El embarazo es una etapa crucial para cuidar el suelo pélvico, pero también se recomienda a todo tipo de mujeres en cualquier etapa de su vida, ya que, éste tiene 4 importantes funciones:
- Función de sostén.
- Función de continencia.
- Función reproductiva.
- Función sexual.
En el embarazo, tener un suelo pélvico firme y elástico ayudará a proporcionar una mayor flexibilidad al canal de parto. Nos ayudará a reducir la episiotomía y tener una recuperación mejor.
En vez de explicaros algunos ejercicios, es mucho más práctico verlos en vídeo, y yo os recomiendo los siguientes.
Ejercicios de suelo pélvico para embarazadas
Ejercicios de Kegel
Fitball
Ejercicio del gato
Ejercicio del gato
Durante la gestación también se recomienda andar como mínimo media hora al día a buen ritmo, natación o yoga adaptada a embarazadas, ... Yo intento andar todo lo posible, pero no siempre se puede. En el lugar donde vivo no hay yoga para embarazadas y no me fiaba de apuntarme a natación por los posibles riesgos de infección de orina.
Pero con estos ejercicios en vídeo del suelo pélvico no tenemos excusa. Se pueden hacer en tu casa a cualquier hora del día y sin necesitar apenas material.
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